Prof. Paula Fernandes
Saúde do professor
Os problemas mais comuns que afetam a saúde do professor:
Saúde vocal do professor:
- Ação preventiva
- Hidratação/ Água
- Articular a voz/ Variação da voz
Saúde postural do professor:
Algumas situações de desconforto ao professor em sala de aula são causadas por:
- Posturas viciosas
- Sedentarismo
- Hérnias de disco
- LER/ Lesão por Esforço Repetitivo, hoje com o nome de DORT/ Disturbio Ósteomuscular Relacionado ao trabalho.
Orientações para minimizar os problemas posturais:
- Fazer alongamento simples antes de entrar na sala de aula
- Utilizar o quadro na altura dos nossos olhos
- Manter a postura dos ombros como se estivesse uma linha puxando-o para cima.
Estesse dos professores:
O estresse é uma reação do organismo que tem componetes físicos e psicológicos e essa reação é desencada por estímulos que causam medo, confusão ou até mesmo felicidade.
Três fases:
- Fase de alerta: primeiro contato com o estímulo estressor/ estímulos aversivos
- Fase de resistência: quando o estímulo estressor/ aversivo é tão intenso que a pessoa não consegue lidar com ele.
- Fase de exaustão: quando a pessoa perde todas as energias da vida e começam a aparecer outras doenças; como depressão, pânico, fobias e até mesmo doenças físicas.
- Exautão emociona
- Avaliação negativa de si mesmo
- Depressão
- Insensibilidade a quase tudo e a todos
- Sobrecarga quantitativa/ excesso de atividades, reuniões, carga horária, cobranças, responsabilidades, final de semestre, prazos, etc.
- Falta de tempo para atender às multiplas responsabilidades
- Falta de recursos e más condições de trabalho
- Restaurar a dimensão coletiva do trabalho/ a interlocução com os pares é fundamental
- Manter a calma
- Pensar de maneira positiva: a situação pode ser ruim, mas não ficará sempre assim
- Focalizar sempre no que pode ser feito
- Não desenvolver dependência de ninguèm
- Ter flexibilidade e aceitar as mudanças
- Fazer exercícios físicos regularmente
- Ter momentos reservados para você
- Criar um ambiente de trabalho agradável
- Não desanimar nunca
- Bom sono
- Boa alimentação
- Praticar ações que contribuam para o bem estar e desempenho profissional para um impacto positivo na relação ensino-aprendizagem
- Receber o apoio da direção (diálogo)
- Manter-se em constante formação
- Dispor de horários para estudo e lazer
- Cuidar da saúde física e emocional
- Contar com o apoio dos colegas
- Manter a indisciplina sobre controle
- Conhecer o Projeto Pedagógico
- Ser prestigiado/ fazer acontecer
Partindo dessas discussões pontuais sobre a saúde do professor podemos refletir sobre nossas ações, e pensarmos de maneira positiva para criar estratégias para melhorar a nossa saúde e como consequência ter uma relação de ensino-aprendizagem eficiente.
Nos dias atuais percebemos que o estresse vem afetando a vida e saúde de muitas pessoas, todos temos uma vida muito agitada com múltiplas jornadas de trabalho, tanto em nossas profissões quanto em casa, cuidando da família, filhos, organização da casa e financeira e com certeza tudo isso contribui para uma situação de estresse. No entanto se tivermos algumas dessas situações de prevenção; como manter a calma, pensar de maneira positiva, reservar um tempo para o lazer junto com a famíla, ter uma boa alimentação, uma boa noite de sono, entre outros que cada um achar importante, podemos sim sentir prazer em nossa profissão que é uma das mais bonitas e responsável, pois sabemos que contribuimos para o sucesso de todas as outras profissões e para uma sociedade mais justa e igualitária.
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